O "boot camp" + KIM KARDASHIAN + DIETA

Muitas vezes você pode estar indo à academia e malhando e mesmo assim não tem bons resultados!
Barry Bootcamp é um sistema criado por 3 treinadores, feito por várias celebrities americanas e com método de atividade física super intenso, como um circuito. Kim Kardashian e sua família são fãs do método.



















KIM  é adepta do Harry´s Boot Camp que é um programa de atividade física super intenso, como um circuito, que começa com caminhadas na esteira e vai intervalando com corridas, abdominais, agachamentos etc. Ela deve fazer bastante atividade física, pois vira e meche avisa no twitter que está dolorida ou que o Boot Camp foi ótimo (normalmente faz pela manhã), além de sair em várias fotos de paparazzi indo para a academia.

SITE DO YOUTUBE COM VÁRIOS VIDEOS A BARRY'S BOOTCAMP
http://www.youtube.com/watch?v=YDTgYoH56E4&NR=1














DIETA QUE FEZ KIM PERDER MUITO PESO:

Café da manhã
Ovos ou shake com banana (ela usa muito leite de soja e leite de amendoas) ou oatmeal (temos a receita no blog)
Lanche da manhã
as vezes frutas
Almoço
Salada com frango grelhado ou sanduíche com hamburguer de peru, sem o pão de cima.
Em muitos sites e fotos ela aparece tomando ice tea com adoçante
Sobremesa: iogurte desnatado com granola
Lanche da tarde
Cookies integrais ou maça fatiada e “temperada” com peanut butter ou cenouras cortadinhas com molho ranch light
Jantar
Salmão grelhado com salada ou 1 pedaço pequeno de pizza
Antes de deitar: 1 copo de chá verde.

Kim ainda diz que de vez em quando se permite “sair” da dieta mas sempre com moderação, como por exemplo tomar um milk shake pequeno.

kim depois da Dieta!!














































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