Como controlar sua ansiedade

Como controlar sua ansiedade

A ansiedade é muito como nos dias de hoje onde somos praticamente “entulhadas” de estresse e de várias outras circunstancias que nos fazem sempre ter um sentimento de apreensão.

Como hoje a vida é naturalmente corrida precisamos achar um jeito de lidar com esse problema e realmente conseguir ter uma vida mais feliz e mais saudável.

Saiba que é completamente possível controlar sua ansiedade sem medicamentos, e caso esse assunto tenha te interessado continue lendo e descubra algumas maneiras de controlar sua ansiedade!

Faça exercícios físicos!

Exercícios físicos são simplesmente fantásticos para nossa saúde. Eles ajudam a fortalecer o seu sistema cardiorrespiratório, ajudam a eliminar o estresse e ainda dão aquela sensação de prazer e bem estar após sua prática.

Pessoas que sofrem de ansiedade vão ter benefícios incríveis apenas com exercícios simples como uma caminhada. Recomenda-se no entanto, que a prática de exercícios físicos sejam frequentes e sirvam como uma espécie de “momento especial”.

Nesse momento, seria ideal que você deixasse todos os pensamentos negativos de lado e se concentrasse apenas no seu exercício. Somente essa prática, você vai ter resultados incríveis e com certeza vai conseguir controlar sua ansiedade.

Comece a meditar !

Meditar é outra forma super recomendada para pessoas que tem ansiedade. Meditar ajuda a mente a se acalmar, ajuda a controlar sua ansiedade, ajuda também a reduzir o estresse e ainda cria uma ótima sensação de bem-estar.

Apesar de parecer difícil e assustador no começo, é importante que você comece a meditar em curtos espaços de tempo. Um tempo ideal seria de cinco a dez minutos caso você esteja apenas começando.

Não sabe meditar? É bem “fácil”. Sente-se em uma posição confortável, feche seus olhos e tente apenas focar na sua respiração. O “segredo” da meditação não é não pensar. É simplesmente aceitar seus pensamentos e não se prender a nenhum, enquanto você foca sua atenção na respiração.

Ao termino da sua meditação você vai sentir uma ótima sensação de relaxamento e provavelmente você vai ter achado uma das melhores formas de como controlar sua ansiedade.

Tenha uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é a chave de tudo meninas. Existem alimentos como o chocolate e a banana que tem a incrível capacidade de liberar a serotonina ( substancia que da a sensação de bem estar ).

Além de ser sintetizada com várias outras atividades ( como as antes citadas ), uma alimentação pode simplesmente te ajudar a criar um ambiente mais propicio para todo esse processo de síntese.

Importante ressaltar, que você deve consumir principalmente o chocolate em moderação para não afetar o ganho de peso. Quer uma dica? Coma apenas um pedaço da barra de chocolate de um chocolate meio amargo após o almoço ou janta.

Além de ser muito prazeroso o gosto do chocolate, com certeza pode ajudar você a se sentir melhor e consequentemente vai ajudar você a controlar sua ansiedade.

Evite pensamentos negativos

Essa é a parte mais difícil e que exige um certo “treino”. Quando estamos em um quadro com muita ansiedade, passamos a pensar que tudo é o quadro mais negativo possível.

O segredo para “fugir” dessa situação ( que tende a retroalimentar cada vez mais a sua ansiedade ) é pensar em outras opções para aquilo que você está pensando.

Tente pensar um pouco “fora da caixa” e realize que nem tudo precisa ser pessimista e que a vida também é feita de coisas boas. É muito importante você se cercar de coisas que você gosta e te dão prazer e sensação de segurança.

TEXTO ESCRITO PELA COLABORADORA DO BLOG ELIZA JOHNSON